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Beruf & Zukunft

Gesund im Job

Die meisten Jobs sind einseitig: entweder man sitzt - oder man steht. Damit die Gesundheit dabei nicht auf der Strecke bleibt, gibt's hier ein paar Tipps.

Fit durch den Arbeitstag

Bewegung, Ernährung und Entspannung gehören zu den Grundpfeilern von Wohlbefinden, Lebensenergie und Gesundheit. Die folgenden Anregungen können helfen, dass Sie Ihren Arbeitsalltag künftig besser bewältigen und sich fitter fühlen.

Bewegung

  • Umgehen Sie Aufzüge und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Das regt nicht nur den Kreislauf an, sondern verhilft auch noch zu einem knackigen Po.
  • Gibt es in dem Betrieb, in dem Sie arbeiten, Betriebssportangebote? Prima! Neben dem Fitness-Plus können Sie beim gemeinsamen Sporteln ihre Kollegen mal in privater Umgebung erleben. Das erleichtert das Miteinander im Arbeitsalltag meist enorm.
  • Fragen Sie bei Ihrer AOK nach Sport- und Bewegungsangeboten vor Ort. 

Ernährung

  • Damit Sie nach dem Mittagessen nicht in ein Leistungstief fallen, sollten Sie zu leichter Kost greifen. Essen Sie vollwertige Nahrung und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
  • Für den kleinen Hunger zwischendurch greifen Sie lieber zu Obst oder ein paar Vollkornkeksen statt zu Schokolade.
  • Stellen Sie immer eine Flasche Wasser in Sichtweite. Genug zu trinken ist wichtig – ganz besonders, in trockenen Büroräumen.

Entspannung

  • Gestalten Sie Ihre Arbeitsumgebung so angenehm wie möglich: Grünpflanzen oder ein schönes Bild an der Wand tragen zum Wohlbefinden bei. 
  • Achten Sie auf Ihre Pausen und darauf, dass Sie in dieser Zeit auch wirklich abschalten. Also lieber mal kurz an die frische Luft gehen statt am Schreibtisch zu essen.
  • Wenn Sie schlecht abschalten können: Versuchen Sie Ausgleich bei Tai Chi, Qigong, Yoga, autogenem Training oder Meditationstechniken zu finden.
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